Преподаватели

Попова Татьяна

Я начала заниматься йогой после  рождения своего сына. Еще тогда, в  далеком 1998 году, я почувствовала ее огромный потенциал. В 2005 году после поездки в Индию я решила сделать преподавание йоги своей профессией. 2005  год считаю началом своей преподавательской деятельности. Попробовав различные виды йоги, я выбрала тот стиль, который мне  подходит во всех отношенияхи стала сертифицированным преподавателем по универсальной йоге. Это достаточно мощная и интенсивная практика, и я ее очень люблю. Однако, когда некоторые из моих клиенток забеременели, я поняла,  что с этими знаниями я не могу прийти к  ним. Я почувствовала острую потребность восполнить недостаток знаний в этой сфере, пройдя курс  перинатальной йоги по системе Birthlight, я осознала насколько мягкой может быть йога. В арсенале перинатальной йоги по системе Birthlight есть огромное  количество разнообразных методик, которые могут облегчить состояние  беременной женщины, подготовить ее  тело к родам и успешно адаптироваться  после родов. На занятиях мы уделяем  внимание физическим, эмоциональным и  духовным потребностям беременной  женщины.

Хочется отметить, что  перинатальная йога существенно  отличается от обычной йоги, особенно от активных ее вариантов — таких, как  аштанга виньяса йога или универсальная йога. Длительная фиксация силовых поз может навредить беременной женщине. К тому же, активный  тренинг уводит кровь от плаценты к мышцам, что крайне нежелательно. Мы  практикуем адаптированные асаны, которые из статичных поз превратились в последовательность из плавных, ритмичных движений. Это позволяет любой женщине, даже неискушенной в йоге, добиться правильного положения в асане и извлечь из нее пользу. 

Благодаря асанам мы формируем правильную осанку, устраняем или облегчаем болевые и дискомфортные состояния в теле, укрепляем мышцы  спины и ног, раскрываем грудную  клетку,  и, благодаря всему выше  сказанному, готовим тело к  схваткам. Мы  практикуем асаны и особые  микродвижения таза, направленные на  раскрытие таза. Неизменным  компонентом йоги для беременных  является работа с мышцами тазового  дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Обязательной составляющей является  пранаяма, так как  дыхание – это  главное, что помогает женщине в родах,  оно связывает женщину с внутренним  миром и с ребенком. Мы знакомимся с  собственным дыханием, с этим  великолепным «помощником», который  всегда рядом – во время беременности,  в родах, в постнатальном периоде и  всегда!!! Мы включаем в занятие нада-йогу, в процессе которой беременная  женщина учится пропевать схватки, а  также осуществляет звуковой массаж малыша. Помимо этого, практика нада-йоги помогает справиться с депрессивными состояниями. Целительные вибрации нада-йоги помогают освободиться от беспокойства, снять бремя ожидания и учит женщину  быть в настоящем моменте. Ближе к родам  мы изучаем полезные практики для схваток и родов, отрабатываем лучшие позы для родов. Завершаем занятие  обязательной шавасаной, то есть релаксацией. Научившись расслабляться, женщина может применить полученные навыки не только  на уроке, но и в повседневной жизни.  Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет адекватно пройти  через процесс родов.

Хочется также отметить, что Birthlight  – это сообщество единомышленников,  а практика йоги – это то, что нас объединяет, но не довлеет над нами.  На наших уроках большое внимание  уделяется личному общению: здесь Вы  можете поделиться тем, что Вас  беспокоит или, наоборот, радует. У нас нет жестко регламентированных  последовательностей, мы идем от  потребностей беременной женщины,  понимая, что, порой, возможность  выговориться, поделиться наболевшим  является более значимой составляющей, чем  практика  асан (к тому же, мы ведь можем успешносочетать беседу с практикой поз сидя?).

Еще несколько слов о  послеродовом периоде. То, что нужно готовиться к  беременности и родам, сейчас  понимается практически всеми. Однако  то, что недавно родившей женщине  необходима грамотная физическая и  психологическая адаптация, очень часто  игнорируется, как самой женщиной, так и  ее окружением. Почему-то бытует мнение, что после родов все восстановится само собой, однако это не так. Часто  последствия родов беспокоят женщину  еще долгое время, и это не может не тревожить. Период после родов является  очень значимым, в жизни женщины  все  меняется и нужно достаточно мужества,  терпения и мудрости, чтобы без потерь пережить это время. Любая из нас становится более уязвимой и физиологически, и психологически. В  этот момент очень хочется чувствовать поддержку надежного друга. Таким другом может стать йога.

Йога в этот период, который в Birthlight называют «четвертым триместром», подчеркивая тем самым единство трех вех (беременность, роды и послеродовый  период),  оказывает неоценимую помощь. В постнатальной йоге мы параллельно решаем две задачи. Во-первых, важно восстановить тело женщины после родов.  Во-вторых, не менее важен психологический комфорт матери.  Практика асан поможет справиться с  такими проблемами как боли в спине и  суставах, опухшие лодыжки, нарушение осанки, растянутые мышцы живота и тазового дна. Расслабление помогает справиться с усталостью, эмоциональной нестабильностью и  послеродовой депрессией. Для наилучшего расслабления из арсенала йоги используется пранаяма, нада-йога, медитация и шавасана.

Практика йоги очень важна в  послеродовый период, но часто молодая мама думает, что не может позволить себе занятия йогой, хотя и чувствует  нервное истощение. Она считает высшим  проявлением эгоизма бросить своего ребенка в первые месяцы жизни ради занятий йогой. Однако час подобного «эгоизма» даст много и матери, и ребенку, и близким. Постнатальная йога  — это возможность уделить себе  немного внимания: восстановиться  после родов, поднять тонус и  настроение, наполнить себя новыми  силами, благодаря которым есть  возможность подарить больше любви и  заботы своему ребенку и близким, обрести гармонию тела и души.  Результатом подобной практики будет  довольная и здоровая мама, а значит и  счастливый малыш. Йога после родов  позволяет адаптироваться матери к  новому состоянию и создает фундамент  будущих отношений ребенка.

P.S. Вспоминая свою беременность,  роды и послеродовый период, я с сожалением думаю о том, что у меня не  было этих знаний в то время.  Однако, древние говорили, что в жизни не бывает  случайностей. Любая ситуация в нашей жизни не плохая, и не хорошая, это всего лишь еще один жизненный урок. Возможно,  подобный опыт был моим первым шагом к  осознанности, моим первым шагом на  пути к преподаванию пренатальной и постнатальной йоги. Сегодня я знаю, что беременность,  роды и постнатальный период могут быть  иными. Роды должны развивать женщину, быть ступенью на пути ее духовного развития, и я вижу свою задачу в том,  чтобы помогать беременной женщине на  этом пути.